|
Vind jij het niet zo lastig om te beginnen met sporten? Maar is volhouden wel ontzettend moeilijk? Dat is niet zo vreemd natuurlijk. Nieuwe gewoontes aanleren zijn erg moeilijk. Vooral als je het al vele jaren nooit gesport hebt is de verleiding groot om weer terug te vallen. Niet sporten is namelijk jouw normale comfort zone. Hoe los je dit op? Lees dan dit artikel. Vergroot jouw comfort zoneAls je dus wilt veranderen moet jouw comfort zone veranderen. Met andere woorden: sporten moet het nieuwe normaal worden. Misschien niet zo’n prettige zin, maar zo werkt het wel. Dat is de tactiek die je moet toepassen. De stappen om te doorlopenHoe doe je dat dan? Ten eerste moet je helder hebben waarom je wilt sporten. Als je iets wil volhouden moet je helder hebben waarom je het wil. Dat heb je nodig op de moeilijke momenten. Wil je gezonder leven, wil je fitter zijn of wil je meer energie? Vervolgens bedenk jij concreet wat jij denkt dat je moet doen om jouw doel te behalen. Wil je gezonder leven? Welke sport, hoe vaak, hoe lang en hoe intensief moet jij dan sporten? Voordat je doorslaat in te fanatieke doelen: ga bij jezelf na wat realistisch genoeg is. Dus: wat houd jij je hele leven lang vol? Tuurlijk kun je natijd eventueel wat opbouwen, maar begin rustig. De volgende stap is doen. Soms helpt het om een maatje erbij te hebben. Ben je bijvoorbeeld al twee weken goed bezig? Beloon jezelf dan met iets. Gaat het een keertje mis? Pak het weer op. Dit overkomt iedereen. Het is pas falen als je er niet van leert. Dus praat jezelf niet in de put na een misstap, maar pak de draad weer op. Personal trainer Twente of een online fitness trainerVind je het toch nog te moeilijk? Of is beginnen juist lastig? Dan zijn er nog twee opties. Je kunt dan kiezen voor een coach in de regio. Zoek dan dus op bijvoorbeeld een personal trainer Twente. Is dat voor jou vrij prijzig? Dan is mogelijk een online fitness trainer een beter alternatief. Het voordeel hiervan is dat jij ook plaats onafhankelijk kunt trainen. Kortom: laat de moed niet zakken en ga beginnen! Succes! www.fitintwente.nl/online-personal-trainer/ |
Veelgestelde vragen
Waarom is het zo moeilijk om met sporten vol te houden?▼
Nieuwe gewoontes zijn lastig aan te leren, vooral als je jarenlang niet gesport hebt. Niet sporten is jouw comfort zone, dus je moet deze bewust vergroten door sporten het nieuwe normaal te maken.
Hoe bepaal ik realistische sportdoelen?▼
Zorg dat je doel duidelijk is (gezonder leven, fitter zijn, meer energie) en bedenk concreet welke sport, frequentie en intensiteit realistisch voor je hele leven is. Begin rustig en bouw eventueel later op.
Wat moet ik doen als ik een trainingsdag mis?▼
Dit overkomt iedereen en is niet direct falen. Pak de draad gewoon weer op zonder jezelf neerslachtig te maken. Leer ervan en ga door met je routine.
Helpt een trainingsmaatje bij het volhouden van sport?▼
Ja, een maatje kan helpen met motivatie en verantwoording. Ook kun je jezelf belonen na twee weken goed trainen, wat volhouden bevordert.
Wat zijn alternatieven als ik zelf niet kan beginnen met sporten?▼
Je kunt een personal trainer in je regio zoeken, zoals een personal trainer Twente, of kiezen voor een online fitness trainer. Dit laatste is goedkoper en plaats onafhankelijk.
