Laden...

Paniekaanvallen? Deze tips van Nick de Waard helpen je!

Inhoudsopgave

Als je last hebt van paniekaanvallen door stress en je wilt graag van je paniekaanvallen af. Volg dan deze tips eens op van Nick de Waard. Meer over paniekaanvallen stoppen lees je in z’n artikel.

 

1. Eenvoudige handelingen die spanning losmaken
Overweeg een aantal eenvoudige dingen die u thuis, op het werk of in de gemeenschap kunt doen om met stress om te gaan. Activiteiten zoals naar muziek luisteren, diep zuchten of luid geeuwen terwijl je je armen boven je hoofd strekt, zijn effectief. Deze eenvoudige technieken helpen om spanning los te laten voordat je verder gaat met de taak.

2. Diepe ademhaling
Een andere techniek is diafragmatische of diepe ademhaling, waarbij je aandacht wordt gericht op het langzaam diep ademhalen. Adem in door je neus en probeer de lucht diep naar je buik te brengen terwijl je je borst onbeweeglijk houdt. Adem dan uit door je mond.

3. Progressieve spierontspanning
Progressieve spierontspanning is een techniek die u zal helpen onderscheid te maken tussen gespannen en ontspannen spieren. Span eerst uw spieren in groepen aan, beginnend bij uw hoofd en vervolgens naar uw tenen, waarbij u noteert hoe uw spieren aanvoelen wanneer u ze opzettelijk aanspant, gevolgd door hun ontspanning of ontspanning.

4. Meditatie
Meditatie is de praktijk van het opzettelijk richten van je aandacht op één ding tegelijk. Veel mensen gebruiken een woord of zin als focuspunt wanneer ze mediteren. Ongeacht de meditatietechniek, het is belangrijk om in een comfortabele positie te zijn voor de beste ontspanningsreactie. Probeer een comfortabele, rustige en kalme locatie te vinden om je te helpen het meeste uit mediteren te halen.

Weet wanneer u hulp moet zoeken
Als de hoeveelheid stress in je leven overweldigend is, weet dan dat je niet de enige bent – en aarzel niet om hulp in te roepen. 

https://nickdewaard.nl/paniekaanvallen-stoppen/

Tags:

Hier zijn enkele gerelateerde berichten

  Bedrijfshulpverlening, oftewel BHV, is een cruciaal onderdeel van de veiligheidsstrategie binnen elk bedrijf. Het

...

Kinderen ontdekken de wereld door te doen. Wanneer ze bouwen, knutselen en experimenteren, ontwikkelen ze

...

In de moderne wereld waarin we leven, lijkt tijd altijd een schaars goed te zijn.

...

Wat voor verschillende pijnboompitten zijn er? Pijnboompitten zijn een geliefde nootachtige zaadsoort die afkomstig is

...

In onze hectische moderne wereld is stress een veelvoorkomend probleem dat velen van ons dagelijks

...

De wintermaanden staan weer voor de deur en dat betekent dat we ons huis weer

...

De wereld van haarverzorging en -accessoires is tegenwoordig enorm divers en geavanceerd. Van shampoos en

...

Friesland, met zijn uitgestrekte meren en schilderachtige landschappen, is een paradijs voor watersportliefhebbers. Of je

...

Een open dag biedt de perfecte kans om jouw bedrijf te presenteren. Gasten ervaren de

...

Onze werkwijze – Auto verkopen binnen 24 uur Onze Werkwijze: Snel, Veilig en Gegarandeerd je

...

  De wereld staat voor een enorme uitdaging: de overgang van fossiele brandstoffen naar duurzame

...

De gezondheid van de bodem is een cruciaal aspect van de paardenhouderij dat vaak over

...

Het Avontuur van Reizen naar Amsterdam Amsterdam, de iconische stad van Nederland, staat rijk aan

...

Een overkapping aan huis is meer dan alleen een verlengstuk van je woning. Het is

...

Het runnen van een kleine of middelgrote webshop brengt veel uitdagingen met zich mee. Een

...

In de huidige geglobaliseerde wereld is logistiek een cruciaal onderdeel van het bedrijfsleven. Of het

...

Welkom in de Wereld van Kinderopvang Lelystad Kinderopvang is een essentieel onderdeel van onze samenleving,

...

Als je op zoek bent naar manieren om jouw levensstijl te verbeteren en gezonder door

...